シルバーウィークはいかがお過ごしでしたでしょうか？お天気にも恵まれたようですね。
私はヨガフェスタ＠パシフィコ横浜でポコヨガさんのブースのお手伝いをしてました。
お会いした皆様。再会した皆様。ありがとうございました。それはまた別の機会に。
2015年もあと残り2か月。夏に扇風機を出さなきゃってずっと思っていたのすが、そうこうしてる間にコタツを出さなきゃいけないことになりそうです。
早速ですが。
10/1（木）15：00～16：00 じゅんこ先生のワンコインヨガクラス行います！！
60分500円のヨガクラスです。講師はじゅんこ先生です。
いつもの私のクラスは75分とか90分ですが、60分というショートなヨガクラスもいかがでしょうか。
ヨガ初めての方、ヨガやってらっしゃる方もお気軽にいらしてください。
参加希望の方には案内を送りますのでメール一本頂けると嬉しいです。
⇔ひろみ宛 pressuredrop696@gmail.com
皆様のご参加お待ちしております！！
そして、10/8（木）から私のヴィンヤサフローヨガの師であるフランク・マウロ先生が安曇野はポコスタにやってきます。
誰でも参加できるレギュラークラスもあります。ぜひ、フランク先生の楽しいヨガをやってみてはいかがでしょうか？
なんと！10/10（土）は108分！ヴィンヤサ一本勝負！！⇒☆
私も楽しみです。というわけで、フランク先生がやってくるってことは、私はまた、師に会いに行ってきますので、スケジュールが今月も変則的です。ご了承くださいませ。
あと。
わずかですが、ヨガ手帳アリマス。10月から使えますよ。あなたの傍らに情報満載のヨガ手帳！
2016年も楽しい一年になることでしょう！ご用命ください。
＊ご注意ください。＊
毎週月曜日と土曜日はあづみのポコスタさんでのクラスになります。
須坂市ではありませんのでお気を付けくださいませ。
予約制となってます。⇔ひろみ宛 pressuredrop696@gmail.com
キャンセルの場合は必ずご一報くださいね。
ヨガスケジュールのGoogleカレンダーをこのブログの上のほうに貼ってあります。そっちの方がわかりやすいかも！（PC only)
いずれのクラスもヨガ初めての方でも安心して参加していただけます。
皆さんとマットを並べられますこと楽しみにしてます。
ワンコインヨガ
講師：じゅんこ先生 60分500円のヨガクラスです。
お気軽にご参加くださいませ。
ヴィンヤサフローヨガ
別名：Dynamic of opposite・動くヨガ。
“呼吸と動きを連動させる”という意味を持つヴィンヤサ。
ハタヨガと同じコンセプトを持つ「陰陽」 陽(ハ)のプラクティスであるヴィンヤサヨガと、 陰(タ)のプラクティスである陰ヨガ、リストラティブヨガ の相反する二つのヨガによってもたらされるヨガの大きな恩恵を感じてみましょう。
この陽と陰の性質をもつ3つのヨガをバランスよく組み合わせることで、 心身ともに、必要な部分は鍛え、より深くリラックスが出来るように導いていきます。
呼吸の波に乗るように、リズミカルに心地のいい時間を過ごしましょう。
毎週火曜日14：00～15：30。
毎週火曜日19：00～20：30
【休】10/20(火)10/27(火）
陰ヨガ（75分）
別名：静かなヨガ
こちらは75分のクラスになります。
陰ヨガは、陰ヨガはアクティブな運動系のヨガ（陽のヨガ）と違い、すべてのポーズが座って、または横たわって行われ、1つのポーズを3～5分ほどホールドし、長くポーズを保つことによって、経絡をも刺激し、腎臓や肝臓、腸や胃などの働きを良くしていきます。
シンプルなポーズで静止をし、結合組織にジワジワ効かせていきます。
ヨガ経験の有無に関わらず、また運動が苦手な方とよく体を動かす方どちらにも、年齢や性別を問わず幅広い層に人気のあるヨガです。
自分の呼吸と身体に意識をして、リラックスしながら進めていきましょう。
毎週水曜日 14：00～15：15
毎週水曜日 19：00～20：15
【休】10/7(水)10/21(水)
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー(Led)
太陽礼拝で体を温めてから、立位そして座位。
逆さのポーズ、フィニッシングという流れになっております。
ほかのヨガとは異なり、同じシークエンスを繰り返し練習いたします。
強度が高いことで知られていますが、実はとても理にかなったシークエンスです。
時にはサンスクリット語でガイドをしながら、ここではハーフプライマリーまでを行っていきたいと思います。
ヨガでがっつり動きたい方、マイソールクラスに出たいけどちょっと不安な方。
そんな方におススメの時間であります。
10/1(木)13：00～14：30 10/22と29は14：00～15：30
夜のクラスは全て木曜日の19：00～20：30
【休】10/8(木）10/15（木）
【クラス料金】
1回（75分～90分） 1500円
4回券 5000円（有効期限2か月）
初回体験 1000円
要予約。
【住所】須坂市大字須坂（太子町）
★ 須坂駅から徒歩10分程度のところです。
ご予約後、折り返し案内図等させていただきます。
（無料駐車場あります。）
★マットレンタル 5枚ぐらいあります｡(無料）
★参加希望や問い合わせは下記メールアドレスへ。
ひろみ宛 pressuredrop696@gmail.com
もしくはこちらのコメント欄やメッセージで。
〇 ポコ☆スタ＠安曇野 〇
スケジュールはコチラ
【毎週月曜日】
ヴィンヤサフローヨガ75 10：30～11：45（10/12はお休みです。）
陰ヨガ75 13：15～14：30（10/12はお休みです。）
健康ヨガ教室＠梓水苑 15：40～16：40
【10月3日（土）】
Dynamic of Opposites 11：15～12：45
【10月24日（土）】
はじめてのヨガ60 10：00～11：00
Dynamic of Opposites 11：15～12：45
★詳細は⇒あづみのポコヨガスタジオ ポコ☆スタ
Genesis – Supper’s ready (1974)
とっても愉快な世界観ですが、見たら気持ち悪いかも。
お気をつけください。
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