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受講料（1回）
初回 1,000円
60分 1,500円
75分 1,800円
90分 2,000円
マタニティ・産後 3,000円
オンラインクラス 2,000円（銀行振込or paypal）
NOW begins the practice of yoga.（いま、ヨガが始まる）”
運動不足解消したい方。リフレッシュしたい方。 さぁ、ヨガをしよう！
呼吸と共に身体を自由に動かしていくヴィンヤサフローヨガで身体全体をダイナミックに動かしてリフレッシュさせていきましょう。 立位のポーズで下半身をしっかりと脚を強く使い安定させて、上半身をしなやかに動かしながら、エネルギーを徐々に上げていきます。 さらに少しがんばるポーズにもチャレンジしてみましょう。
呼吸とともにヨガの楽しさが理解できるクラスです。 ヨガを始めたばかりの方から練習を続けてる方どのようなレベルの方でも参加可能です。
リストラティブヨガ restorative
リストラティブヨガは休息と回復（relax&renew）のヨガと言われ、心身の緊張を解いて『手放す』『解放する』ということを練習していきます。
まずは快適にリラックスするため身体の準備をした後、ポーズに入ります。ほとんどのポーズが仰向けもしくはうつ伏せで行い、身体の隙間をプロップスなどで埋めて積極的に【何もしない】という状況を作ります。心地よい姿勢を感じたらそのまま大きな呼吸とともに全身を空間と重力に委ねていきます。
心身ともにつかの間の休息を感じることができることでしょう。
心も体もリセットしてまた日常へ戻るエネルギーを蓄えていきましょう。
ヨガ初めての方はこちらのクラスからはじめてみましょう！
ヨガに限らず、【ベーシック】なものというのはとても簡単なようでいて難しいものです。
このクラスではヴィンヤサヨガの中で基本的（ベーシック）なポーズや身体の動かし方をテーマにクラスを行っていきます。 そのポーズがどのように構成されているか。その鍵を紐解きながら、ポーズをしっかりと構築していきます。
そこから得られた身体の使い方を他のポーズにも活かし、より身体に効果的なポーズへと発展させていきます。
身体の楽さ。呼吸の楽さ。に気づき、いつも何気なくとってるポーズにも変化が訪れることでしょう。
いつもとは異なる【ポーズの恩恵】を身体に受けられるかもしれません。
呼吸とともにヨガの楽しさが理解できるクラスです。
動くヨガ【vinyasa】と休息のヨガ【restorative】を組み合わせた90分のヨガクラスです。
物事や体のことなど「バランスよく」や「中庸をとる」といいますがなかなか難しいものであります。心身は特に難しいのではないでしょうか。どちらかに偏ることに気づくことすらないこともあります。元々、私たち人間の体が左右非対称なので難しいものではあります。
このクラスは動と静、相反するヨガクラスを行うことにより心身のバランスをとっていくヨガクラスになります。
しっかり動いて、しっかり休息を取ることで元々持っている心身の回復力を高めていきましょう。
どなた様でもご参加可能です。
楽しく安心して過ごせるマタニティライフを応援します。
このマタニティヨガクラスでは出産に向けての心と身体を準備をしていきます。
出産時に必要な体力と筋力アップしながら、股関節や骨盤周りの柔軟性アップさせていきます。
運動不足を解消し、リラックスしながら赤ちゃんとつながる時間を大事に作っていきましょう。
ヨガには妊娠中の特別な身体のトラブルや悩みが緩和するようなポーズや呼吸法が沢山あります。
皆さんのマタニティライフがとっても赤ちゃんとの繋がり実感できるステキな時間になるようにサポートしていきます。
お医者様から運動許可が出たマタニティさんお待ちしています。
※ご家族の同意が必要となります。
産後ヨガではお子さんと一緒の空間でヨガを楽しみながら、妊娠中の身体を徐々に元の状態に戻し、出産による身体の消耗を回復させていきます。
まずは妊娠中と出産で受けたダメージを元に戻します。体幹を強化し、姿勢を整えて骨盤周りの筋肉のバランスを整えていきます。
赤ちゃんを抱っこしたり、授乳でコッてしまった肩や背中を緩めます。
身体を動かすことで育児のストレス解消も！
大きく呼吸をすることでホルモンバランスも整えてリラックスの時間も作りましょう。
育児中は赤ちゃんのお世話に忙しく自分のことはを後回しにしがちです。
ヨガを通して自分の心と体と向き合うことは、育児の合間のリフレッシュにもなります。
そして、笑顔で自信を持って育児と向き合うことができるようになるようにサポートいたします。
産後１カ月検診後からスタート可能です。
※産後6カ月は産後特有の身体のゆるみなどがあるため、通常のヨガクラスは参加不可となっております。